Quali sono gli alimenti assolutamente indispensabili da tenere sempre nel frigo per chi è a Dieta Dukan?
Non possono assolutamente mancare le Bacche di Goji: sono consentite sin dalla fase d'attacco.
Dose limitata: 1 cucchiaio nei giorni di proteine pure, 2 cucchiai nei giorni di proteine e verdure;
IL KONJAC: autorizzato a volontà a partire dalla fase d'attacco.
Saziante, ricco di fibre, in grado di stimolare il transito intestinale e
quasi senza calorie. Questa radice viene rielaborata come pasta,
spaghetti, completamente priva di calorie. Questo tipo di alimento può essere usato in ogni sua forma, l'ideale per cucinare Dukan;
Yogurth magro al naturale che si può 'addolcire' con dolcificante. Ottimo per spuntini pomeridiani o per una colazione diversa dal solito;
Formaggio spalmabile 0,2%di grassi: ottimo per arricchire pranzi e cena nella Fase di Attacco come nella Fase di Crociera.
Crusca di Avena: Questo sarà il vostro più grande alleato da oggi in poi. E' un alimento che non vi abbandonerà più. Ricca di fibre vi permette di non avere problemi di stitichezza. Nella fase di attacco si consiglia di assumere un cucchiaio e mezzo di crusca d'avena al giorno. Nella fase di crociera 2 cucchiai. Aumentano a due cucchiai e mezzo nella fase di consolidamento per raggiungere i tre cucchiai nell fase di stabilizzazione.
Latte scremato: Da oggi in poi dite addio al latte intero o parzialmente scremato. E' importante assumere questo specifico tipo di latte, dal costo contenuto, più adatto al nostro organismo perchè meno grasso.
Carni magre: potete scegliere tra una grande varietà di carne magri (qui la lista completa) io vi consiglio di non farvi mai mancare il prosciutto cotto magro, fettine di pollo e bistecca di manzo.
Yogurt greco Total 0%: questo yogurt che potete trovare nei supermercati come la Coop e il Lidl è un ottimo spuntino da assumere per la Dieta Dukan. Ottimo in questa forma: un confezione di yogurt greco+1 cucchiaio di caffè solubile+1 cucchiaio di stevia. Mescolare bene per far amalgamare bene gli ingredienti insieme e gustarlo.
Stevia: è un dolcificante adattissimo per le diete in generale ed ammesso anche dalla Dukan. Sembra zucchero ma non lo è. Il costo non è proprio bassissimo ma sarà il vostro miglior alleato per zuccherare caffè, thè e yogurt. Rintracciabile oltre che online nei negozi Coop.
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